Les mois de janvier, mai et juin sont des périodes stressantes et intenses pour les étudiants, occupés à préparer leurs sessions d’examens. Il n’existe pas de recettes magiques pour réussir ses partiels, mais vous trouverez quelques conseils pour être au top de votre forme.

Mangez bien
L’équilibre élémentaire est très important pour la santé toute l’année mais il l’est encore plus pendant les périodes d’examens. Vous avez besoin de beaucoup d’énergie, alors ne sautez pas de repas ! Prenez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à des heures régulières. Vous prendrez ainsi des forces et cela vous permettra aussi de faire des pauses entre deux révisions. Mangez varié (pâtes, riz, légumes, viande, poisson, œufs). Si vous n’avez pas le temps, optez pour les repas surgelés. En cas de coup de pompe, prenez une barre aux céréales ou une pomme. Pensez aussi aux Restos U (pas cher et équilibré).
Pour plus d'infos reportez-vous à la fiche "Mieux manger".

Dormez !
Le meilleur moyen d’avoir une bonne mémoire est de bien dormir. La fatigue perturbe les souvenirs et fait baisser la vigilance. Même si vous êtes plutôt un noctambule, mieux vaut réviser le jour que la nuit, votre cerveau mémorisera mieux. Le soir, faites-vous un repas léger et sans excitant (viande rouge, coca, café, alcool…). Ne vous couchez pas trop tard et réveillez-vous après 7 ou 8 heures de sommeil. Evitez les nuits blanches.
Pour plus d'infos reportez-vous à la fiche "Des astuces pour bien dormir".

Utilisez au mieux votre mémoire
Si vous avez une mémoire visuelle, surlignez les passages importants de vos cours et les titres. Si vous avez une mémoire auditive, relisez vos cours à haute voix. Certains ont une mémoire scripturale, dans ce cas, réécrire ses cours permettra de mieux s’en souvenir. Les meilleures plages horaires pour réviser sont le milieu de matinée et l’après-midi à partir de 15h. Le soir, relisez rapidement vos cours, votre cerveau emmagasinera ces informations pendant la nuit. Evitez l’alcool et le cannabis, qui affectent la mémoire.

Et les médicaments ?
De nombreux remèdes prétendument  miracles existent sur le marché, ne prenez pas n’importe quoi ! En ce qui concerne la mémoire et la concentration, la meilleure solution est de bien dormir, mais vous pouvez éventuellement prendre des compléments alimentaires à base de ginkgo biloba, de ginseng et de vitamines. Demandez conseil à un pharmacien. Si le stress vous paralyse pendant les examens, votre médecin peut vous prescrire des calmants légers.
Pour plus d'infos reportez-vous à la fiche "Comment lutter contre le stress ?"

Pendant vos pauses, évitez de vous affaler devant la télé. Allez plutôt vous oxygéner en pratiquant un sport de plein air ou en faisant un petit footing dans un parc.

Bon courage !

Crédit photo : Pragmagraphr @ flickr